1、油炸食品
油炸食品会导致体重增加，也会给身体带来过多的脂肪。它还会让身体滋生有害病菌，引发粉刺和皮疹。另外，这种食品由于包含反式脂肪，会引发皮肤炎症和提高胰岛素抗性。因此，日常生活中我们要尽量少吃炸薯条、炸薯片和汉堡包等。
2、糖
每个人都渴望拥有洁白无暇的皮肤，不过，如果你很喜欢吃甜食，那你的皮肤就有可能受到损害。著名影星麦当娜（Madonna）和鲁伯特•艾弗雷特（Rupert Everett）的负责医生弗雷德里克•勃兰特（Dr. Fredric Brandt）说：“糖会加速弹性蛋白和胶原蛋白的老化，从而加速皮肤的老化。”在血液里，糖分子会附在蛋白质上，形成晚期糖基化终末产物。此外，胶原蛋白是身体中最常见的蛋白质，当它们被糖分子附上之后，会迅速失去弹性，从而引起皱纹。
3、酒精饮料
当酒精在身体中被代谢时，会使得脸部的血管变粗，引起虚肿。如果长期这样，这些血管会不断扩大，从而失去弹性。当然，如果是适量饮酒，这些影响就要小很多。另外，喝葡萄酒就没有这样的担忧，因为葡萄酒本身具有强大的抗氧化功能，可以预防衰老。
4、咖啡因
咖啡因会导致缩水，不仅会让皮肤变干，还会让皮肤产生过多的皮质醇。过量的皮质醇会使皮肤变薄，从而加速衰老。因此，最好不要摄入过多的咖啡因。如果你没法戒掉咖啡，可以在喝完咖啡后补充大量的水分，以维持皮肤的湿度。
5、加工食品
加工食品包括经过巴氏消毒的乳制品、经过预处理的肉类和精粮等，它们都包含磷酸盐。磷酸盐一般被用作防腐剂和鲜味增强剂，但是过量的磷酸盐会加速身体的老化。磷酸盐也会引发衰老并发症，如肾病和心血管钙化，还可能导致肌肉和皮肤萎缩。因此，维持饮食中的磷酸盐平衡对延年益寿非常有帮助。